Total body workout
Il T.B.W. è un'evoluzione del ""corpo libero"" nato dall'esigenza di acquisire capacità non solo motorie ma anche condizionali. E' un'attività che si affianca all'aerobica, al body building e al corpo libero tradizionale avvalendosi di supporti coadiuvanti come lo step, i pesi, gli elastici ecc. Comprende un'insieme di esercizi che incorporano i concetti dell'intero training e del Circuit Training rispettando i principi per la prevenzione e l' allenamento di tutti i distretti muscolari nonché dei programmi di lavoro per la postura.
Prevede normalmente momenti iniziali di riscaldamento generale organizzato per preparare il corpo al tipo di lavoro o attività che andremo a svolgere nella fase centrale della lezione e una fase finale di defaticamento e stretching per chiudere la lezione senza traumi e senza postumi da affaticamento.
L'attività viene inserita all'interno di circuiti organizzati periodicamente